Simple, drug-free habits you can start today to feel calmer and more focused.আজ থেকেই শুরু করা যায় এমন সহজ ও ওষুধবিহীন অভ্যাস — আরও শান্ত ও মনোযোগী থাকতে।
- Breathe slowly. A few minutes of slow, deep breathing calms the nervous system.
- Move every day. A short walk or gentle stretching releases tension.
- Press for calm. Gentle self-acupressure on the hands can help you relax.
- Eat simply. Fresh, balanced meals support steady energy and mood.
- Rest well. A regular sleep routine is one of the best natural remedies.
HHS runs stress management programmes for teams and communities, online and offline.
- ধীরে শ্বাস নিন। কয়েক মিনিট ধীর ও গভীর শ্বাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
- প্রতিদিন নড়াচড়া করুন। অল্প হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিং টান কমায়।
- চাপ দিয়ে প্রশান্তি। হাতে মৃদু সেলফ-আকুপ্রেসার রিলাক্স হতে সাহায্য করে।
- সহজ খাবার খান। তাজা ও সুষম খাবার শক্তি ও মন ভালো রাখে।
- ভালো করে বিশ্রাম নিন। নিয়মিত ঘুম সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়গুলোর একটি।
HHS অনলাইন ও অফলাইনে টিম ও কমিউনিটির জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম পরিচালনা করে।